Grappling
Grappling: Wrestling und BJJ
Was ist Grappling?
Im MMA landet ein Kampf oft am Boden. Wer dort weiß, was zu tun ist, behält die Kontrolle. Im Grappling lernst du genau das, Schritt für Schritt und mit Technik statt Kraft.
Grappling ist der Oberbegriff für alle Kampfsportarten, in denen ohne Schläge gekämpft wird: mit Griffen, Würfen, Kontrolle und Aufgabegriffen. Dazu gehören zum Beispiel Wrestling, Judo und Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ).
In meinem Training besteht Grappling aus zwei Teilen: Wrestling für den Weg zu Boden und BJJ für das, was dort passiert.
Wrestling: Takedowns und Kontrolle
Wrestling, auf Deutsch Ringen, dreht sich darum, den anderen zu Boden zu bringen und dort oben zu bleiben. Im MMA entscheidet es oft darüber, wo der Kampf stattfindet.
- Takedowns: den anderen kontrolliert zu Boden bringen
- Takedown-Abwehr: selbst auf den Beinen bleiben
- Kontrolle im Clinch und an der Wand: Druck aufbauen, ohne die Position zu verlieren
- Oben bleiben: nach dem Takedown die Kontrolle behalten
BJJ: Positionen und Aufgabegriffe
BJJ steht für Brazilian Jiu-Jitsu, einen Kampfsport, der sich ganz auf den Boden konzentriert. Das Ziel: in eine bessere Position kommen und den Kampf mit einem Hebel oder Würgegriff beenden, bei dem der andere abklopft.
- Grundpositionen: oben, unten, seitlich und im Rücken des anderen, und was du in jeder davon tun kannst
- Befreiungen: aus schlechten Positionen wieder herauskommen
- Aufgabegriffe: grundlegende Hebel und Würgegriffe, kontrolliert und sicher
BJJ ist bei mir ein Teil des Grappling und des MMA, kein eigener Kurs. Ich bin selbst BJJ Blue Belt und trainiere regelmäßig bei meinem Grappling Coach Mike Resch, BJJ Black Belt.
Trainiert wird No-Gi, also ohne den klassischen Anzug, mit direktem Bezug zum MMA. Gürtel vergebe ich selbst nicht. Mir geht es um praxisnahes Training und deine Entwicklung.
Warum Grappling im MMA entscheidet
Im MMA wechselt der Kampf ständig zwischen Stand und Boden. Wer nur schlagen kann, hat am Boden kaum Antworten. Wer nur ringen kann, muss erst einmal sicher in den Clinch kommen. Genau im Übergang zwischen beiden entstehen die größten Unterschiede.
Deshalb trainiere ich Grappling nie ganz getrennt vom Striking. Die andere Hälfte findest du unter Kickboxen, Muay Thai und Boxen.
Ist Grappling für Anfänger geeignet?
Ja. Grappling ist sogar ein guter Einstieg, weil du ohne Schläge trainierst und Tempo und Druck gut dosieren kannst. Dafür gelten drei feste Regeln: Wir bauen jede Technik langsam auf. Wer abklopft, wird sofort losgelassen. Und Technik geht vor Kraft.
Wer dich trainiert
Ich bin zertifizierter MMA-Coach bei der IMA Geib und BJJ Blue Belt. Mein eigenes Grappling trainiere ich regelmäßig bei Mike Resch, BJJ Black Belt. Was ich bei ihm lerne, gebe ich im Einzeltraining an dich weiter. Mehr über mich
Bevor du fragst
Häufige Fragen
Grappling ist der Oberbegriff für Kampfsport ohne Schläge, BJJ ist ein Stil davon. BJJ konzentriert sich auf den Bodenkampf mit Positionen, Hebeln und Würgegriffen. Wrestling, ebenfalls ein Grappling-Stil, legt den Schwerpunkt auf Takedowns und Kontrolle. Bei mir trainierst du beides zusammen, so wie es im MMA gebraucht wird.
Normale Sportkleidung, am besten eng anliegend. Ich trainiere No-Gi, also ohne den klassischen BJJ-Anzug (Gi), so wie es im MMA gebraucht wird. Einen Anzug brauchst du deshalb nicht.
Nein. Gürtel vergebe ich selbst nicht. Der Fokus liegt auf praxisnahem Training mit direktem MMA-Bezug und auf deiner individuellen Entwicklung.
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