Selbstverteidigung
Selbstverteidigung mit MMA
Kein Selbstverteidigungskurs, sondern MMA
Wer im Saarland Selbstverteidigung sucht, findet vor allem Kurse in der Gruppe. Viele davon üben feste Abläufe für bestimmte Situationen. So etwas biete ich nicht an.
Bei mir trainierst du MMA, allein mit mir und in deinem Tempo. Du lernst keine Antwort auf eine einzelne Situation, sondern Fähigkeiten, die dir in vielen Situationen helfen: Abstand einschätzen, unter Druck ruhig bleiben, mit Körperkontakt umgehen.
Warum MMA eine starke Grundlage ist
MMA trainiert alle Distanzen, in denen eine Auseinandersetzung stattfinden kann: auf Abstand im Stand, ganz nah im Clinch und am Boden. Und es wird gegen echten Widerstand geübt, nicht nur mit einem Partner, der mitspielt.
Eine Garantie gibt es dabei nicht, von niemandem. Was dir das Training gibt: Techniken, die du auch unter Druck abrufen kannst, und mehr Sicherheit im eigenen Körper.
Was du im MMA lernst
Distanz
Du lernst einzuschätzen, wann jemand in Reichweite ist, und dich so zu bewegen, dass du Abstand hältst oder wieder herauskommst. Das kommt aus dem Boxen und Kickboxen.
Druck
Wir steigern den Widerstand Schritt für Schritt. So lernst du, ruhig zu bleiben und deine Technik abzurufen, auch wenn jemand nach vorne drängt.
Körperkontakt
Im Clinch und im Wrestling gewöhnst du dich daran, dass dich jemand festhält oder schiebt. Du lernst, die Kontrolle zu behalten und dich zu lösen.
Boden
Im Grappling lernst du, dich am Boden zu schützen, aus einer schlechten Position herauszukommen und wieder aufzustehen.
Unübersichtliche Situationen
Im MMA wechselt die Lage ständig zwischen Stand, Clinch und Boden. Wer das regelmäßig übt, reagiert schneller, wenn es hektisch wird.
Wie schnell du sicherer wirst
Schon nach den ersten Wochen entwickelst du mehr Sicherheit, bessere Reaktionen und ein besseres Gefühl für Distanz und Kontrolle. Je regelmäßiger du trainierst, desto sicherer wirst du auch unter Druck.
Selbstverteidigungskurs oder MMA im Einzeltraining?
| Selbstverteidigungskurs | MMA im Einzeltraining bei mir | |
|---|---|---|
| Ansatz | oft feste Abläufe für bestimmte Situationen | Technik im Stand, im Clinch und am Boden, gegen echten Widerstand |
| Kosten | günstiger | 59 € pro Einheit |
| Termine | feste Kurszeiten | nach freien Terminen |
| Tempo | richtet sich nach der Gruppe | richtet sich nach dir |
| Atmosphäre | mit anderen Teilnehmern | keine Zuschauer, keine Hemmschwelle |
Beides kann der richtige Weg sein. Wenn du ein festes Programm für bestimmte Situationen suchst, passt ein Selbstverteidigungskurs besser. Wenn du lieber für dich trainierst und eine Grundlage willst, die auch unter Druck trägt, passt MMA im Einzeltraining.
Für wen?
Für Frauen und Männer jeden Alters und Fitnessstands, auch ganz ohne Kampfsporterfahrung. Jugendliche können nach vorheriger Absprache teilnehmen. Mehr zum Einzeltraining findest du unter MMA Personal Training.
Bevor du fragst
Häufige Fragen
Nein. Klassisches Selbstverteidigungstraining biete ich nicht an. Ich trainiere MMA im Einzeltraining. Das ist eine sehr starke Grundlage, weil du lernst, mit Distanz, Druck, Körperkontakt und unübersichtlichen Situationen umzugehen.
MMA ist eine gute Grundlage, weil es alle Distanzen abdeckt, vom Abstand im Stand über den Clinch bis zum Boden. Dazu wird gegen echten Widerstand trainiert statt nur in festen Abläufen. Eine Garantie für den Ernstfall gibt kein Training. Aber wer regelmäßig unter Druck übt, reagiert sicherer.
Schon nach den ersten Wochen entwickelst du mehr Sicherheit, bessere Reaktionen und ein besseres Gefühl für Distanz und Kontrolle. Je regelmäßiger du trainierst, desto sicherer wirst du auch unter Druck. Eine Garantie für den Ernstfall gibt es nicht, von keinem Training.
Einen eigenen Selbstverteidigungskurs für Frauen gibt es bei mir nicht. Mein Einzeltraining richtet sich gleichermaßen an Frauen und Männer, und MMA ist für beide eine starke Grundlage. Wer lieber in einer Gruppe trainiert: An der IMA Geib leite ich zusätzlich einen eigenen MMA-Kurs für Frauen, jeden Freitag von 18:00 bis 19:30 Uhr.
Nächster Schritt
Lass uns zuerst sprechen
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir in 30 Minuten per Video, was du erreichen willst und welcher Einstieg zu dir passt.